Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt Produkte, die auf bestimmte Bedürfnisse wie Sportler oder Schwangere zugeschnitten sind. Zudem werden auch pflanzliche Präparate wie Omega-3-Fettsäuren oder Probiotika angeboten. Die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Anbieter und Ort variieren, aber in der Regel können Kunden zwischen verschiedenen Marken und Darreichungsformen wie Tabletten, Kapseln oder Pulver wählen. Auch die Preise können je nach Produkt und Marke stark variieren. Es ist daher ratsam, sich vor dem Kauf von einem Facharzt oder Apotheker beraten zu lassen, um das passende Nahrungsergänzungsmittel für die individuellen Bedürfnisse zu finden.

Es gibt eine Vielzahl von Produkten, die als Quelle für Vitamine und Mineralstoffe dienen können. Dazu gehören Tropfen, Pastillen, Kapseln, Pillen, Pulver, Tabletten oder Brausetabletten. Darüber hinaus gibt es eine große Auswahl an Lebensmitteln und Getränken im Supermarkt, die bereits mit ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind.

Vitamin

Auch bei intensivem Sport oder im fortgeschrittenen Alter kann der Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöht sein. Deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen, um den Körper mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu versorgen. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, jedoch sollten diese immer nur in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater eingenommen werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bildet jedoch die Grundlage für eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Mikronährstoffen.

Aufgrund der regelmäßigen Menstruation sind vor allem junge, gebärfähige Frauen von einem Eisenmangel betroffen, da sie durch die monatlichen Blutungen viel Eisen verlieren. Um diesem entgegenzuwirken, kann die Einnahme von Eisentabletten sinnvoll sein. Bei Frauen, die bereits die Wechseljahre erreicht haben, spielt hingegen die Zufuhr von Kalzium eine wichtige Rolle, um die Knochen zu stärken und einer Osteoporose vorzubeugen.

Es ist ein essentielles Vitamin, das der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das für die Gesundheit von Haut, Knochen und Zähnen wichtig ist. Außerdem ist Vitamin C ein Antioxidans und schützt somit vor schädlichen freien Radikalen. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C ist daher wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Mangel

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf einen Nährstoffmangel hinweisen können. Zum Beispiel können brüchige Fingernägel und stumpfe, trockene Kopfhaare darauf hindeuten, dass dem Körper Eisen, Selen, Zink oder Biotin fehlen.

Stattdessen kann eine ausgewogene Ernährung mit eisen- und zinkreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen helfen, das Haar wieder zu stärken und das Wachstum zu fördern. Eine gesunde Kopfhaut ist außerdem wichtig für kräftiges Haar, daher sollte man auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine sanfte Pflege achten. Bei hartnäckigen Problemen sollte jedoch immer ein Hautarzt konsultiert werden, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen und eine individuelle Behandlung zu erhalten.

Eine kleine Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann oft ausreichen, um einen Mangel auszugleichen. Bei einem niedrigen Eisen- oder Zinkspiegel ist es ratsam, mehr Fleisch zu essen. Auch rote Fruchtsäfte sind eine gute Quelle für Eisen. Hühnersuppe enthält viel Zink und ist außerdem ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältungen.